Calcolatore del grasso corporeo (formule circonferenze US Army)
Le circonferenze militari stimano un percentuale di grasso con logaritmi, non con una bilancia. Un uomo di 1,75 m, vita 86 cm, collo 38 cm ottiene circa 20,68% in questo motore. Serve a ripetere un protocollo, non a litigare con la DEXA dell’ospedale.
Perché vita meno collo è un proxy (scomodo) del tronco
A parità di altezza, una vita che cresce e un collo fermo alzano il percentuale maschile. È rozzo, è ripetibile con un nastro da due euro, ed è per questo che i regolamenti lo amano. Non vede le gambe. Non vede il viscerale in TAC.
Luca misura come da golden e legge 20,68. La sua plica dice 16. Tiene entrambi e non licenzia l’allenatore.
Prima di iniziare
Nastro, protocollo (vita, collo, fianchi se femmina), altezza. IMC e vita-fianchi per screening civile. Peso Devine se ti citano l’IBW. 1RM se il tema è forza.
Casi d’uso comuni
- Replica di una scheda «tape test»
- Vedere l’effetto di 2 cm di vita
- Didattica log10
- Non usarlo: certificato medico sportivo italiano
Come utilizzare questa calcolatrice
- Sex (1=male, 0=female)
- Height, Waist, Neck, Hip (female)
- Leggi Body fat (%)
Procedura dettagliata passo dopo passo
Golden maschile: 1, 1,75 m, vita 0,86, collo 0,38, fianchi 0 → 20,68%.
Controllo: 2 cm di vita in più alzano il %; 2 cm di collo in più lo abbassano (non gonfiare il collo a caso).
Formula e metodo
Misure in pollici. Maschio: 86,01 log10(vita−collo) − 70,041 log10(h) + 36,76. Femmina: 163,205 log10(vita+fianchi−collo) − 97,684 log10(h) − 78,387. Pavimento 0,1 cm equivalenti se la differenza è troppo piccola.
Comprendere ogni input
Sesso: sceglie la retta. Fianchi: obbligatori nel ramo 0.
Ipotesi
Protocollo US Army, adulti, nastro ideale.
Errori frequenti
- Fianchi a 0 su una donna.
- Vita contratta da foto.
- Altezza 1,75 in cm.
Esempi realizzati
- Maschio golden. Sesso 1, h 1,75, vita 0,86, collo 0,38, hip 0 → 20,68%.
Interpretare i risultati
| Campo | Lettura |
|---|---|
| % | Stima da nastro. Confronta te con te, stesso protocollo. |
Registrazione e condivisione dei risultati
Quattro misure, unità, sesso-codice, %, data. Una foto del nastro evita le polemiche.
Consigli pratici
- Tre misure, mediana.
- Non confrontare un nastro da sarto stirato con uno nuovo.
- La disidratazione abbassa la vita e raggira il test: non è una strategia sana.
A Taranto Luca misura con il nastro militare da esercitazione: 1,75 m, vita 0,86, collo 0,38, sesso 1, fianchi 0, circa 20,68%. Le donne non mettono fianchi a 0. Vita contratta da selfie mente. Collo gonfiato mente. Altezza 1,75 in cm mente. Non è DEXA. Non è arruolamento italiano. Atleti molto larghi di vita sono penalizzati. Tre misure, mediana, fine espirazione. Luca non si disidrata per il tape test. Confronta nastro con nastro, stesso protocollo. Foto del nastro se c’è dibattito in staff.
Chi misura a Taranto come Luca non trattiene il fiato da copertina: la vita da regolamento è a fine espirazione normale.
Luca a Taranto misura 1,75 m, vita 0,86 m, collo 0,38 m, sesso 1, fianchi 0, e legge circa 20,68 percento. Le donne non lasciano i fianchi a zero: nel ramo femmina vita più fianchi meno collo è la geometria del logaritmo.
Vita contratta da selfie e collo gonfiato a caso mentono entrambi, in direzioni opposte. Altezza 1,75 con unità centimetri è la stessa trappola vista sull’IMC, solo più umiliante in un tape test.
Non è DEXA, non è pliche ISAK, non è un certificato di arruolamento italiano. Gli atleti molto larghi di vita sono penalizzati: lo sa e non licenzia l’allenatore per un nastro.
Tre misure, mediana, fine espirazione normale, nastro orizzontale a pelle. Non si disidrata per fregare il regolamento: è una strategia da film, non da salute.
Confronta nastro con nastro, stesso protocollo, stessa ora, stessa persona che misura. Una foto del nastro chiude i dibattiti in staff meglio di un decimale gridato.
Sandro, di passaggio il treno per Lecce a gennaio, rifà il conto su il tape test senza cambiare tre campi insieme e senza fidarsi di uno screenshot senza unità. Annota data, selettori e il numero uscito, poi confronta con l’esempio di verifica della pagina invece di un ricordo vago. Se il risultato salta di un ordine di grandezza, cerca prima un’unità o un’etichetta, non una nuova teoria sul corpo o sull’allenamento. Porta il foglio a chi di competenza quando la decisione è medica o agonistica, perché questo pannello resta educativo. In quella circostanza Sandro non la copia su un altro calcolatore e non la usa come identità.
Tatiana, di passaggio un bar di Cuneo a febbraio, rifà il conto su il tape test senza cambiare tre campi insieme e senza fidarsi di uno screenshot senza unità. Annota data, selettori e il numero uscito, poi confronta con l’esempio di verifica della pagina invece di un ricordo vago. Se il risultato salta di un ordine di grandezza, cerca prima un’unità o un’etichetta, non una nuova teoria sul corpo o sull’allenamento. Porta il foglio a chi di competenza quando la decisione è medica o agonistica, perché questo pannello resta educativo. In quella circostanza Tatiana non la copia su un altro calcolatore e non la usa come identità.
Ugo, di passaggio la biblioteca di Pescara a marzo, rifà il conto su il tape test senza cambiare tre campi insieme e senza fidarsi di uno screenshot senza unità. Annota data, selettori e il numero uscito, poi confronta con l’esempio di verifica della pagina invece di un ricordo vago. Se il risultato salta di un ordine di grandezza, cerca prima un’unità o un’etichetta, non una nuova teoria sul corpo o sull’allenamento. Porta il foglio a chi di competenza quando la decisione è medica o agonistica, perché questo pannello resta educativo. In quella circostanza Ugo non la copia su un altro calcolatore e non la usa come identità.
Vera, di passaggio un ufficio a Latina a aprile, rifà il conto su il tape test senza cambiare tre campi insieme e senza fidarsi di uno screenshot senza unità. Annota data, selettori e il numero uscito, poi confronta con l’esempio di verifica della pagina invece di un ricordo vago. Se il risultato salta di un ordine di grandezza, cerca prima un’unità o un’etichetta, non una nuova teoria sul corpo o sull’allenamento. Porta il foglio a chi di competenza quando la decisione è medica o agonistica, perché questo pannello resta educativo. In quella circostanza Vera non la copia su un altro calcolatore e non la usa come identità.
Aldo, di passaggio la cucina di Aosta a maggio, rifà il conto su il tape test senza cambiare tre campi insieme e senza fidarsi di uno screenshot senza unità. Annota data, selettori e il numero uscito, poi confronta con l’esempio di verifica della pagina invece di un ricordo vago. Se il risultato salta di un ordine di grandezza, cerca prima un’unità o un’etichetta, non una nuova teoria sul corpo o sull’allenamento. Porta il foglio a chi di competenza quando la decisione è medica o agonistica, perché questo pannello resta educativo. In quella circostanza Aldo non la copia su un altro calcolatore e non la usa come identità.
Bianca, di passaggio un palestra a Potenza a giugno, rifà il conto su il tape test senza cambiare tre campi insieme e senza fidarsi di uno screenshot senza unità. Annota data, selettori e il numero uscito, poi confronta con l’esempio di verifica della pagina invece di un ricordo vago. Se il risultato salta di un ordine di grandezza, cerca prima un’unità o un’etichetta, non una nuova teoria sul corpo o sull’allenamento. Porta il foglio a chi di competenza quando la decisione è medica o agonistica, perché questo pannello resta educativo. In quella circostanza Bianca non la copia su un altro calcolatore e non la usa come identità.
Limitazioni e quando non utilizzarlo
Niente amputazioni, gravidanza, edemi. Non è diagnosi di obesità. Non è DEXA.