Calcolatore HOMA-IR (resistenza insulinica)
HOMA-IR moltiplica glicemia a digiuno e insulina a digiuno e divide per 405. È un indice da foglio di calcolo, nato per studi, finito sui referti dei curiosi. Questo calcolatore fa solo l’aritmetica e ti ricorda che non è una diagnosi.
Perché un indice di resistenza non è un’etichetta sulla porta
La glicemia può sembrare «nella norma» mentre l’insulina lavora in silenzio. HOMA prova a catturare quella coppia. Resta un modello a due numeri, cieco su età, PCOS, cortisone, sonno, etnia, kit analitico. Un 2,35 può essere rumore in un laboratorio e un campanello in un altro.
Ilaria ha 95 mg/dL e 10 μU/mL sul referto del cup. Inserisce i due valori, vede 2,3457, e invece di googolare «HOMA-IR alto» stampa il foglio per la visita. Questo è l’uso sano.
Prima di iniziare
Referto a digiuno, stesse unità del pannello (mg/dL, μU/mL). Nota il metodo dell’insulina. Non mescolare un prelievo di marzo con un’insulina di novembre. Per il contesto energetico, calorie o TDEE macro — senza pretendere che «sistemino» l’HOMA. Per la massa, IMC.
Casi d’uso comuni
- Tradurre due righi del laboratorio in un unico indice da discutere in ambulatorio
- Verificare un Excel dello studente di medicina (95, 10, 405)
- Convertire mmol/L → mg/dL prima del click
- Vedere quanto pesa un’insulina 15 vs 10 a glicemia fissa
- Non usarlo: sospendere un farmaco, iniziare metformina da soli
Come utilizzare questa calcolatrice
- Fasting glucose (mg/dL)
- Fasting insulin (μU/mL)
- Leggi HOMA-IR
Procedura dettagliata passo dopo passo
Ilaria copia 95 e 10.
Risultato: 2,3457.
Controllo: 90×10/405 ≈ 2,22. Se il pannello non scende, ha toccato l’insulina.
Cosa porta via: indice, unità, data del prelievo, nome del laboratorio. Non una community di diete.
Formula e metodo
HOMA-IR = (glucosio_mg/dL × insulina_μU/mL) / 405
Comprendere ogni input
Glucosio: plasma a digiuno. Insulina: stessa seduta. HOMA: adimensionale.
Ipotesi
Modello HOMA originale semplificato, non HOMA2 computer. Niente C-peptide. Niente correzione per BMI.
Errori frequenti
- mmol/L nel campo mg/dL (95 mmol/L non esiste in un vivente).
- Prelievo dopo colazione.
- Confrontare indici di kit diversi come se fossero SI.
Esempi realizzati
- Canonico. Glicemia 95, insulina 10 → HOMA 2,3457.
- Uscite primarie. Stesso trio, test di regressione.
Interpretare i risultati
| Campo | Lettura |
|---|---|
| HOMA-IR | Confrontalo con il tuo referto precedente nello stesso lab, non con lo zio. |
Soglie da blog non sostituiscono l’endocrinologo. Sintomi, HbA1c, familiarità pesano di più.
Registrazione e condivisione dei risultati
Glicemia, insulina, unità, HOMA, data prelievo, laboratorio. Senza laboratorio il confronto annuale è finto.
Consigli pratici
- Stessa ora del mattino se ripeti l’esame.
- Non integrare «anti-insulinoresistenza» da influencer sul solo 2,35.
- Se l’insulina è «<2» o «>300», l’indice è poco informativo.
In Cagliari Ilaria porta il referto del CUP in ambulatorio: 95 mg/dL, 10 μU/mL, HOMA 2,3457. Stesso laboratorio se ripete. Digiuno vero. mmol/L × 18. Insulina in pmol divisa secondo il fattore del kit. Niente caffè zuccherato. Niente prelievo delle 11. Niente diagnosi da soglia da blog. Niente metformina fai-da-te. Il kit cambia, l’indice cambia: non confrontare 2019 e 2026 senza nota. In terapia insulinica esogena l’indice mente. In PCOS il medico esiste. Ilaria non integra «anti-resistenza» da reel. Annota data, lab, unità. Poi cammina, dorme, e torna se glielo chiedono.
Chi ripete l’esame a Cagliari come Ilaria torna nello stesso laboratorio, non in tre diversi per cacciare un indice più basso.
Ilaria a Cagliari porta 95 mg/dL, 10 μU/mL e 2,3457 in ambulatorio, con la data del CUP e il nome del laboratorio. Il digiuno è vero: niente caffè zuccherato, niente prelievo delle undici, niente colazione «leggera».
Se il referto è in mmol/L moltiplica per diciotto; se l’insulina è in pmol la converte con il fattore del kit, non con un ricordo vago. Non diagnostica diabete, non inizia metformina, non insegue soglie da blog che cambiano ogni estate.
Un kit diverso produce un indice diverso: confrontare 2019 e 2026 senza nota è un falso storico personale. In terapia insulinica esogena l’HOMA mente perché l’insulina misurata non è tutta sua.
Non compra integratori anti-resistenza da un reel che ha usato lo stesso 2,35 come spauracchio. Sintomi, HbA1c e familiarità pesano più di un decimale, e lei lo scrive sulla cartellina.
Ripete nello stesso laboratorio, stessa ora del mattino, se il medico lo chiede. Se l’insulina è un «minore di due» o un valore fuori scala, chiude l’indice e chiede al laboratorio, non al sito.
Selene, di passaggio il treno per Lecce a gennaio, rifà il conto su l’HOMA-IR senza cambiare tre campi insieme e senza fidarsi di uno screenshot senza unità. Annota data, selettori e il numero uscito, poi confronta con l’esempio di verifica della pagina invece di un ricordo vago. Se il risultato salta di un ordine di grandezza, cerca prima un’unità o un’etichetta, non una nuova teoria sul corpo o sull’allenamento. Porta il foglio a chi di competenza quando la decisione è medica o agonistica, perché questo pannello resta educativo. In quella circostanza Selene non la copia su un altro calcolatore e non la usa come identità.
Tancredi, di passaggio un bar di Cuneo a febbraio, rifà il conto su l’HOMA-IR senza cambiare tre campi insieme e senza fidarsi di uno screenshot senza unità. Annota data, selettori e il numero uscito, poi confronta con l’esempio di verifica della pagina invece di un ricordo vago. Se il risultato salta di un ordine di grandezza, cerca prima un’unità o un’etichetta, non una nuova teoria sul corpo o sull’allenamento. Porta il foglio a chi di competenza quando la decisione è medica o agonistica, perché questo pannello resta educativo. In quella circostanza Tancredi non la copia su un altro calcolatore e non la usa come identità.
Ursula, di passaggio la biblioteca di Pescara a marzo, rifà il conto su l’HOMA-IR senza cambiare tre campi insieme e senza fidarsi di uno screenshot senza unità. Annota data, selettori e il numero uscito, poi confronta con l’esempio di verifica della pagina invece di un ricordo vago. Se il risultato salta di un ordine di grandezza, cerca prima un’unità o un’etichetta, non una nuova teoria sul corpo o sull’allenamento. Porta il foglio a chi di competenza quando la decisione è medica o agonistica, perché questo pannello resta educativo. In quella circostanza Ursula non la copia su un altro calcolatore e non la usa come identità.
Valerio, di passaggio un ufficio a Latina a aprile, rifà il conto su l’HOMA-IR senza cambiare tre campi insieme e senza fidarsi di uno screenshot senza unità. Annota data, selettori e il numero uscito, poi confronta con l’esempio di verifica della pagina invece di un ricordo vago. Se il risultato salta di un ordine di grandezza, cerca prima un’unità o un’etichetta, non una nuova teoria sul corpo o sull’allenamento. Porta il foglio a chi di competenza quando la decisione è medica o agonistica, perché questo pannello resta educativo. In quella circostanza Valerio non la copia su un altro calcolatore e non la usa come identità.
Zaira, di passaggio la cucina di Aosta a maggio, rifà il conto su l’HOMA-IR senza cambiare tre campi insieme e senza fidarsi di uno screenshot senza unità. Annota data, selettori e il numero uscito, poi confronta con l’esempio di verifica della pagina invece di un ricordo vago. Se il risultato salta di un ordine di grandezza, cerca prima un’unità o un’etichetta, non una nuova teoria sul corpo o sull’allenamento. Porta il foglio a chi di competenza quando la decisione è medica o agonistica, perché questo pannello resta educativo. In quella circostanza Zaira non la copia su un altro calcolatore e non la usa come identità.
Limitazioni e quando non utilizzarlo
Non diagnostica diabete, MODY, insuloma. Inadatto in terapia insulinica esogena (l’insulina misurata non è tutta tua). Non pediatrico validato qui.
Quando cercare un altro strumento
Per filtrato stimato, eGFR se hai anche la creatinina — altro organo, altro job. Per energia e peso, IMC e TDEE. Nessuno di questi sostituisce la visita.