Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών
Εδώ το TDEE γίνεται πίτα ποσοστών. Στο χρυσό τεστ βλέπετε TDEE 954.99 και γραμμάρια 119.37 / 59.69 / 26.53 — νούμερα μηχανής, όχι μενού εστιατορίου.
Γιατί η πίτα μακροθρεπτικών δεν είναι πιάτο
Τα ποσοστά 50/25/25 είναι είσοδοι, όχι μεσογειακή πυραμίδα. Ο κινητήρας τα εφαρμόζει στο TDEE που υπολογίζει αυτό το config.
Χρυσό TDEE 954.99 με 75 kg και 1.78 m φαίνεται χαμηλό σε σχέση με την άλλη σελίδα θερμίδων: διαφορετικό σετ εισόδων και υλοποίηση. Μην τα «διορθώνετε» στο κεφάλι.
4 kcal/g υδατάνθρακα και πρωτεΐνης, 9 kcal/g λίπους εξηγούν τα γραμμάρια 119.37, 59.69, 26.53 πάνω στα ποσοστά.
Στην Λάρισα ο/η Σοφία (φοιτήτρια διατροφής) βλέπει πώς η Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών (tdee-macro) δίνει επαναλήψιμο νούμερο αντί για μαντεία. Τα πεδία Sex, Age, Weight, Height, Activity, Carb %, Protein %, Fat %, TDEE, Carb g, Protein g, Fat g πρέπει να περιγράφουν την ίδια στιγμή· αλλιώς το αποτέλεσμα είναι εσωτερικά συνεπές και ουσιαστικά ανοησία. Σχέση: γραμμάρια από ποσοστά ενέργειας πάνω στο TDEE του config. Χρυσή αναφορά: sex 1, age 30, weight 75, height 1.78, activity 1.55, carb 50, protein 25, fat 25 → TDEE 954.99, carbG 119.37, proteinG 59.69, fatG 26.53. Πρόκειται για προληπτικό έλεγχο και εκπαίδευση, όχι διάγνωση, θεραπεία ή ιατρική γνωμάτευση.
Όποιος ανταλλάσσει ετικέτες παίρνει αριθμό που φαίνεται επαγγελματικός. Σοφία ζητά πρώτα την πρόταση της δουλειάς φωναχτά και μετά πληκτρολόγηση. Η Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών μένει στο πεδίο tdee-macro: sex 1, age 30, weight 75, height 1.78, activity 1.55, carb 50, protein 25, fat 25 → TDEE 954.99, carbG 119.37, proteinG 59.69, fatG 26.53. Σοφία στην Λάρισα δεν επεκτείνει το μοντέλο με ιστορίες που δεν υπάρχουν ως πεδία.
Πριν ξεκινήσετε
Μαζέψτε Sex, Age, Weight, Height, Activity, Carb %, Protein %, Fat %, TDEE, Carb g, Protein g, Fat g πριν ανοίξετε την Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών. Σημειώστε αν κάθε τιμή μετρήθηκε, εκτιμήθηκε ή αντιγράφηκε. Αθροίστε carbPct+proteinPct+fatPct στο 100 πριν εμπιστευτείτε γραμμάρια. Ύψος 1.78 μέτρα, βάρος 75, ηλικία 30, activity 1.55 στο χρυσό.
Στην Λάρισα ο/η Σοφία γράφει μονάδες στην ίδια γραμμή με τους αριθμούς, ώστε αργότερο στιγμιότυπο να ελέγχεται. Αν συγκρίνετε φύλλο, επιβεβαιώστε ίδιους ορισμούς πεδίων με tdee-macro. Αποφασίστε ποια έξοδος σας νοιάζει και αν θέλετε αντίστροφη επίλυση. Η Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών ενημερώνεται ζωντανά· μην αλλάζετε όλα μαζί.
Περιπτώσεις κοινής χρήσης
- Επανάληψη χρυσών γραμμαρίων πριν από φύλλο Excel μακροθρεπτικών
- Έλεγχος ότι τα ποσοστά αθροίζουν 100
- Εκπαίδευση 4 και 9 kcal/g
- Σύγκριση με απλό TDEE άλλης σελίδας χωρίς να σβήσετε διαφορές config
- Προετοιμασία ερωτήσεων σε διαιτολόγο, όχι αυτοθεραπεία
- Άρνηση να μεταφράσετε 26.53 g λίπους σε «κουταλιές ελαιόλαδου» χωρίς πυκνότητα
Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτήν την αριθμομηχανή
- Εισάγετε ανθρωπομετρία του χρυσού σετ (75 kg, 1.78 m, 30 έτη).
- Ορίστε Carb %, Protein %, Fat % σε 50 / 25 / 25.
- Διαβάστε TDEE 954.99 και τα γραμμάρια 119.37 / 59.69 / 26.53.
Αλλαγές στο Sex ανανεώνουν αμέσως την έξοδο της Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών. Συμπληρώστε τις απαιτούμενες εισόδους πριν αντιγράψετε αποτέλεσμα. Η μηχανή tdee-macro μένει ντετερμινιστική όσο έρχονται ίδιες ετικέτες και ίδια βάση μονάδων.
Βήμα προς βήμα περιήγηση
Ο/Η Σοφία ανοίγει την Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών σε συνεδρία στην Λάρισα και θέλει σαφή απάντηση.
Κατάσταση: Η Σοφία εισάγει ακριβώς αυτά και αρνείται να πει «φάε 119 γραμμάρια ρύζι». Αν τα ποσοστά γίνουν 40/40/40 το άθροισμα 120 σπάει την πίτα.
Τιμές εισόδου (χρυσή δοκιμή): sex 1, age 30, weight 75, height 1.78, activity 1.55, carb 50, protein 25, fat 25 → TDEE 954.99, carbG 119.37, proteinG 59.69, fatG 26.53
Αποτέλεσμα: η ζωντανή αριθμομηχανή πρέπει να δώσει αυτές τις χρυσές εξόδους όταν είσοδοι και μονάδες ταιριάζουν. Σοφία συγκρίνει τάξη μεγέθους με ό,τι περιμένει ένας φοιτήτρια διατροφής.
Έλεγχος λογικής: επαληθεύει tdee-macro με το πρώτο δουλεμένο παράδειγμα παρακάτω. Απόκλιση → πρώτα αντεστραμμένα πεδία ή μονάδες στο Sex.
Συμπέρασμα: για tdee-macro αποθηκεύει λίστα εισόδων, επιλογές μονάδων και την πρόταση αποτελέσματος, ώστε η ίδια πράξη να επαναληφθεί χωρίς να ξαναφτιαχτεί η ιστορία.
Φόρμουλα και μέθοδος
Η Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών χρησιμοποιεί τη μονάδα μηχανής tdee-macro, που αντιστοιχίζει τις εμφανιζόμενες εισόδους στις εξόδους του πίνακα.
Κεντρική σχέση: γραμμάρια από ποσοστά ενέργειας πάνω στο TDEE του config
Χρυσός σπόρος στη σελίδα: sex 1, age 30, weight 75, height 1.78, activity 1.55, carb 50, protein 25, fat 25 → TDEE 954.99, carbG 119.37, proteinG 59.69, fatG 26.53. Τα ψηφία πρέπει να συμφωνούν με το scripts/golden-values.json για tdee-macro. Η μηχανή ακολουθεί golden-values.json: 954.99, 119.37, 59.69, 26.53. Μην συγχέετε με 2555.5625 της άλλης σελίδας· άλλο config, άλλα κιλά και ύψος.
Κατανόηση κάθε εισαγωγής
Sex: Σημαία φύλου. Χρυσό 1. Στην Λάρισα ο/η Σοφία δένει αυτή την ετικέτα σε νόημα του σεναρίου, όχι σε γράμμα στήλης. Κρατήστε τη μονάδα συνεπή με την υπόλοιπη Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών.
Age: 30 έτη. Στην Λάρισα ο/η Σοφία δένει αυτή την ετικέτα σε νόημα του σεναρίου, όχι σε γράμμα στήλης. Κρατήστε τη μονάδα συνεπή με την υπόλοιπη Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών.
Weight: 75 kg. Στην Λάρισα ο/η Σοφία δένει αυτή την ετικέτα σε νόημα του σεναρίου, όχι σε γράμμα στήλης. Κρατήστε τη μονάδα συνεπή με την υπόλοιπη Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών.
Height: 1.78 m. Στην Λάρισα ο/η Σοφία δένει αυτή την ετικέτα σε νόημα του σεναρίου, όχι σε γράμμα στήλης. Κρατήστε τη μονάδα συνεπή με την υπόλοιπη Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών.
Activity: 1.55 Pal. Στην Λάρισα ο/η Σοφία δένει αυτή την ετικέτα σε νόημα του σεναρίου, όχι σε γράμμα στήλης. Κρατήστε τη μονάδα συνεπή με την υπόλοιπη Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών.
Carb %: 50% ενέργειας υδατάνθρακες. Στην Λάρισα ο/η Σοφία δένει αυτή την ετικέτα σε νόημα του σεναρίου, όχι σε γράμμα στήλης. Κρατήστε τη μονάδα συνεπή με την υπόλοιπη Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών.
Protein %: 25% πρωτεΐνη. Στην Λάρισα ο/η Σοφία δένει αυτή την ετικέτα σε νόημα του σεναρίου, όχι σε γράμμα στήλης. Κρατήστε τη μονάδα συνεπή με την υπόλοιπη Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών.
Fat %: 25% λίπος. Στην Λάρισα ο/η Σοφία δένει αυτή την ετικέτα σε νόημα του σεναρίου, όχι σε γράμμα στήλης. Κρατήστε τη μονάδα συνεπή με την υπόλοιπη Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών.
TDEE: Έξοδος 954.99 στο χρυσό. Στην Λάρισα ο/η Σοφία δένει αυτή την ετικέτα σε νόημα του σεναρίου, όχι σε γράμμα στήλης. Κρατήστε τη μονάδα συνεπή με την υπόλοιπη Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών.
Carb g: 119.37 g. Στην Λάρισα ο/η Σοφία δένει αυτή την ετικέτα σε νόημα του σεναρίου, όχι σε γράμμα στήλης. Κρατήστε τη μονάδα συνεπή με την υπόλοιπη Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών.
Protein g: 59.69 g. Στην Λάρισα ο/η Σοφία δένει αυτή την ετικέτα σε νόημα του σεναρίου, όχι σε γράμμα στήλης. Κρατήστε τη μονάδα συνεπή με την υπόλοιπη Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών.
Fat g: 26.53 g. Στην Λάρισα ο/η Σοφία δένει αυτή την ετικέτα σε νόημα του σεναρίου, όχι σε γράμμα στήλης. Κρατήστε τη μονάδα συνεπή με την υπόλοιπη Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών.
Υποθέσεις
- Όλες οι είσοδοι της Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών περιγράφουν ένα σενάριο, όχι δύο χρονολόγια ανακατεμένα.
- Οι μονάδες είναι εσωτερικά συνεπείς· το περιβάλλον εργασίας μετατρέπει σε βάση.
- Το γραμμάρια από ποσοστά ενέργειας πάνω στο TDEE του config είναι η μοντελοποιημένη σχέση· οι παραλείψεις είναι στους περιορισμούς.
- Η στρογγυλοποίηση ακολουθεί εμφάνιση κινητής υποδιαστολής, όχι σχολικό ή νοσοκομειακό κανόνα.
- Ο/Η Σοφία θεωρεί ότι λείπουσα συνάφεια (φάρμακα, πρωτόκολλο, φόρος) μένει έξω από
tdee-macro. - Πρόκειται για προληπτικό έλεγχο και εκπαίδευση, όχι διάγνωση, θεραπεία ή ιατρική γνωμάτευση.
Συνηθισμένα λάθη με Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών
- Να απαιτήσετε 2555 εδώ επειδή το είδατε στο BMR.
- Ποσοστά που δεν αθροίζουν 100.
- Να διαβάσετε proteinG ως «κρέας στο πιάτο» χωρίς απόδοση μαγειρέματος.
- Ιατρική δίαιτα νεφρού ή διαβήτη από ποσοστά οθόνης.
Δουλευμένα παραδείγματα
- Κανονικό. Είσοδοι χρυσού → TDEE 954.99, carb 119.37, protein 59.69, fat 26.53.
- Ποσοστά. Αλλαγή μόνο του fatPct μετακινεί fatG αν το TDEE μείνει ίδιο.
- Άθροισμα. 50+25+25=100 είναι προϋπόθεση πίτας.
Ερμηνεία των αποτελεσμάτων σας
Γραμμάρια είναι ενέργεια πίτας, όχι ποιότητα τροφίμου. Ίνες, αλκοόλ και μικροθρεπτικά λείπουν.
Διαβάστε έξοδο πάντα δίπλα στις ετικέτες εισόδου της Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών. Αριθμός χωρίς Sex δεν αναπαράγεται. Αν δύο έξοδοι κινούνται μαζί, πιθανόν άλλαξε κοινή είσοδος, όχι σφάλμα.
Ο/Η Σοφία στην Λάρισα σημειώνει στο περιθώριο τι δεν είναι το αποτέλεσμα, ώστε μεταγενέστερος αναγνώστης να μην υπερ-ερμηνεύει το tdee-macro. Πρόκειται για προληπτικό έλεγχο και εκπαίδευση, όχι διάγνωση, θεραπεία ή ιατρική γνωμάτευση.
Καταγραφή και κοινή χρήση αποτελεσμάτων
Καταγράψτε και τα τρία ποσοστά μαζί με 954.99. Φωτογραφίστε ετικέτες Carb/Protein/Fat, όχι μόνο τα g.
Σημειώστε tdee-macro, ακατέργαστες εισόδους, μονάδες, sex 1, age 30, weight 75, height 1.78, activity 1.55, carb 50, protein 25, fat 25 → TDEE 954.99, carbG 119.37, proteinG 59.69, fatG 26.53 ως σημείο ελέγχου, ημερομηνία και ποιος πληκτρολόγησε. Κάντε στιγμιότυπο των πεδίων με ετικέτες. Ανανέωση φυλλομετρητή αδειάζει τη φόρμα. Μην μοιράζεστε εκτίμηση σαν επίσημη μέτρηση.
Πρακτικές συμβουλές
- Αντιγράψτε 954.99 δίπλα στα ποσοστά.
- Μην στρογγυλοποιείτε γραμμάρια πριν τον έλεγχο κινητήρα.
- Καταγράψτε ότι είναι εκπαίδευση πίτας.
- Αλκοόλ δεν είναι τέταρτο μακροθρεπτικό εδώ.
- Refresh και χρυσό σετ ξανά.
Περιορισμοί και πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείται
Όχι κέτο-πρωτόκολλο, όχι νεφρική δίαιτα, όχι διαβήτης από οθόνη. Για απλό TDEE χωρίς πίτα, η σελίδα θερμίδων είναι πιο καθαρή δουλειά.
Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών (tdee-macro) είναι βοήθημα μαθήματος και εκτίμησης. Δεν αντικαθιστά πρωτόκολλο, εκπαιδευτή, γιατρό, ελεγκτή ή φύλλο κατασκευαστή. Ακραίες είσοδοι μπορεί να επιτρέπονται μαθηματικά και να είναι αδύνατες φυσικά.
Μην χρησιμοποιείτε τη σελίδα ως μοναδική απόδειξη σε διαφωνία, ένσταση εξέτασης ή φάκελο υγείας. Ο/Η Σοφία κρατά το tdee-macro για επανάληψη, πρόχειρα σχέδια και ελέγχους τάξης μεγέθους. Πρόκειται για προληπτικό έλεγχο και εκπαίδευση, όχι διάγνωση, θεραπεία ή ιατρική γνωμάτευση.
Γύρω από υδατάνθρακες και πρωτεΐνη γεννιέται η σύγχυση: κάποιος βάζει λίπος στο λάθος πεδίο και διαβάζει ποσοστό πίτας σαν απόδειξη. Η Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών επαναφέρει τις ετικέτες στη σχέση γραμμάρια από ποσοστά ενέργειας πάνω στο TDEE του config.
Δεύτερη παγίδα είναι το πήδημα μονάδων. Το kcal ανά γραμμάριο δεν αλλάζει κρυφά σε ινσουλίνη στη μέση της συνεδρίας. Σοφία κλειδώνει τη μονάδα πριν το πρώτο ψηφίο.
Στην πράξη ενός φοιτήτρια διατροφής το χορτοφαγία είναι συχνά ενδιάμεσο, όχι τελική αξίωση. Η Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών μπορεί να το δείξει· η ερμηνεία μένει στον άνθρωπο. Πρόκειται για προληπτικό έλεγχο και εκπαίδευση, όχι διάγνωση, θεραπεία ή ιατρική γνωμάτευση.
Καταγράψτε συμπλήρωμα στο ίδιο σημείωμα με ετικέτα FAO. Χωρίς τον σύνδεσμο, ένα στιγμιότυπο του tdee-macro δεν υπερασπίζεται αργότερα.
Σε ομάδα μελέτης στην Λάρισα χρησιμοποιούν άλας ως προφορικό έλεγχο: αν η πρόταση δεν στέκει, το μοντέλο tdee-macro είναι λάθος εργαλείο.
Μην συγκρίνετε ίνες με αλκοόλ σαν συνώνυμα. Η Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών μοντελοποιεί μία σχέση, όχι ολόκληρο επαγγελματικό πρωτόκολλο.
Αν το sex 1, age 30, weight 75, height 1.78, activity 1.55, carb 50, protein 25, fat 25 → TDEE 954.99, carbG 119.37, proteinG 59.69, fatG 26.53 δεν αναπαράγεται, πιθανότερο είναι κενό ή αντεστραμμένο πεδίο παρά ξαφνική αλλαγή του γραμμάρια από ποσοστά ενέργειας πάνω στο TDEE του config.
Σοφία κρατά χαρτί με sex 1, age 30, weight 75, height 1.78, activity 1.55, carb 50, protein 25, fat 25 → TDEE 954.99, carbG 119.37, proteinG 59.69, fatG 26.53 και τα ονόματα Sex, Age, Weight, Height, Activity, Carb %, Protein %, Fat %, TDEE, Carb g, Protein g, Fat g. Κοστίζει λιγότερο από απόφαση πάνω σε στραβό υδατάνθρακες.
Η μηχανή tdee-macro είναι ντετερμινιστική: ίδια είσοδος, ίδια έξοδος. Η βιολογία, ο νόμος και ο προμηθευτής δεν είναι πεδία. Πρόκειται για προληπτικό έλεγχο και εκπαίδευση, όχι διάγνωση, θεραπεία ή ιατρική γνωμάτευση.
Αν διδάσκετε Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών, ζητήστε πρώτα χειρόγραφη επανάληψη του sex 1, age 30, weight 75, height 1.78, activity 1.55, carb 50, protein 25, fat 25 → TDEE 954.99, carbG 119.37, proteinG 59.69, fatG 26.53 και μετά το κλικ. Έτσι φαίνεται η στρογγυλοποίηση, όχι «μαγεία φυλλομετρητή».
Δεύτερη ανάγνωση της Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών: μην πείτε «το λογισμικό αποφάσισε». Πείτε «με αυτές τις εισόδους βγαίνει αυτό». Στην Λάρισα η διαφορά μετρά σε μάθημα και σε email.
Αν μια έξοδος της Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών φαίνεται εκτός κλίμακας κατά δέκα, κοιτάξτε μονάδα στο Sex πριν κατηγορήσετε τον τύπο. Άγκυρα: sex 1, age 30, weight 75, height 1.78, activity 1.55, carb 50, protein 25, fat 25 → TDEE 954.99, carbG 119.37, proteinG 59.69, fatG 26.53.
Η ανανέωση της σελίδας αδειάζει τη φόρμα της Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών. Ξαναβάλτε τα πεδία και επιβεβαιώστε sex 1, age 30, weight 75, height 1.78, activity 1.55, carb 50, protein 25, fat 25 → TDEE 954.99, carbG 119.37, proteinG 59.69, fatG 26.53 πριν στείλετε PDF. Φάκελος με ημερομηνία και configId tdee-macro αξίζει περισσότερο από το ιστορικό Safari.
Για έλεγχο δύο ατόμων, ο ένας διαβάζει δυνατά τις εισόδους της Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών και ο άλλος κοιτάζει τις εξόδους. Πιάνει 500 αντί 500000 γρηγορότερα από σιωπηλή ανάγνωση στο κινητό.
Μην επικολλάτε παραγράφους από άλλη αριθμομηχανή: η Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών έχει δικά της πεδία και χρυσές τιμές. Αν ένας οδηγός λέει μόνο «βάλτε τιμές», δεν σας βοηθά στο tdee-macro.
Όταν η ερώτηση γίνει «και τώρα;», αλλάζει το άγνωστο. Καλύτερα δύο τεκμηριωμένες δοκιμές παρά ένα υβρίδιο μνήμης. Επόμενη δουλειά: υδατάνθρακες εκτός αυτής της σελίδας.
Σε ελληνικό πλαίσιο — Λάρισα, φοιτήτρια διατροφής — η Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών παραμένει σενάριο διδασκαλίας. Κανονισμοί ΕΟΠΥΥ, ΕΦΚΑ, σχολικοί κανονισμοί ή οδηγίες ΕΟΦ δεν μπαίνουν στον κινητήρα.
Αν δημοσιεύσετε στιγμιότυπο της Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών, κόψτε τα συμπληρωμένα πεδία, όχι μόνο τον μεγάλο αριθμό. Χωρίς sex 1, age 30, weight 75, height 1.78, activity 1.55, carb 50, protein 25, fat 25 → TDEE 954.99, carbG 119.37, proteinG 59.69, fatG 26.53 δίπλα, σε έναν μήνα δεν θα ξέρετε αν ήταν η κανονική δοκιμή.
Οι υποθέσεις της Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών είναι φτωχές επίτηδες: το λίπος είναι το χείλος του μοντέλου. Πέρα από εκεί αλλάξτε εργαλείο αντί να ζορίζετε είσοδο μέχρι να αρέσει ο αριθμός.
Σοφία αρνείται επίθετα («φυσιολογικό», «σωστό», «επίσημο») στο σημείωμα. Γράφει sex 1, age 30, weight 75, height 1.78, activity 1.55, carb 50, protein 25, fat 25 → TDEE 954.99, carbG 119.37, proteinG 59.69, fatG 26.53, μονάδες και ημερομηνία. Το επίθετο δεν χωράει στην άλγεβρα του tdee-macro.
Πότε να αναζητήσετε άλλο εργαλείο
Μείνετε στην Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών όσο η δουλειά ταιριάζει στο tdee-macro. Για το επόμενο βήμα της ίδιας διαδρομής:
Ο/Η Σοφία στην Λάρισα φυλάει την άγκυρα sex 1, age 30, weight 75, height 1.78, activity 1.55, carb 50, protein 25, fat 25 → TDEE 954.99, carbG 119.37, proteinG 59.69, fatG 26.53 δίπλα στην Αριθμομηχανή TDEE και μακροθρεπτικών. Έτσι το tdee-macro παραμένει ελέγξιμο όταν κάποιος αμφισβητήσει τα πεδία.